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El papel de la mente en el ciclismo

El potencial y el rendimiento de un deportista no solo depende de la disciplina y de un excelente entrenamiento; el aspecto emocional y mental también juegan un papel muy importante a la hora de dominar la automotivación, autoconfianza y la capacidad de resiliencia frente a las adversidades.

Esta claro que para un ciclista la preparación física es fundamental, pues lo hace mejorar su técnica de pedaleo o de bajada e incluso planifica varias tácticas a seguir a la hora de rodar, pero ¿cuántos ciclistas entrenan la mente?

Para muchos deportistas este tema no es habitual o simplemente es “para otros” o para quienes enfrentan dificultades o debilidades, pero la verdad es que el poder de la mente y su conexión con el resto del cuerpo es un tema vital para aficionados y profesionales a tal punto que existe una disciplina encargada de entrenar el sistema cognitivo y emocional de las personas denominada psicología deportiva.

A la hora de montar en bicicleta es imposible no pensar o sentir emociones. A veces se pueden controlar ambas y en otras oportunidades un pensamiento negativo lleva  a una emoción negativa y puede estropear toda la disciplina, el entrenamiento y la pasión. ¿Se pueden controlar estas emociones? ¡Claro que sí! Con una preparación psicológica y mental se pueden aprender estrategias que permiten controlar las fortalezas mentales que se crean a la hora de enfrentar una nueva aventura, carrera o reto.

Para muchos deportistas este tema no es habitual o simplemente es “para otros” o para quienes enfrentan dificultades o debilidades, pero la verdad es que el poder de la mente y su conexión con el resto del cuerpo es un tema vital para aficionados y profesionales a tal punto que existe una disciplina encargada de entrenar el sistema cognitivo y emocional de las personas denominada psicología deportiva.

A la hora de montar en bicicleta es imposible no pensar o sentir emociones. A veces se pueden controlar ambas y en otras oportunidades un pensamiento negativo lleva  a una emoción negativa y puede estropear toda la disciplina, el entrenamiento y la pasión. ¿Se pueden controlar estas emociones? ¡Claro que sí! Con una preparación psicológica y mental se pueden aprender estrategias que permiten controlar las fortalezas mentales que se crean a la hora de enfrentar una nueva aventura, carrera o reto.

Las fortalezas mentales se crean a partir de un pensamiento o temor que se volvió repetitivo y quedó sembrado en la mente de la persona. De cada uno de ellos subyacen las variables psicológicas que tiene un efecto en el individuo ya sea a nivel conductual o cognitivo. Esta variable tiene una relación directa con el rendimiento del ciclista, la atención, la motivación y el estrés; pero todas estas situaciones se pueden trabajar con un profesional dedicado a la psicología deportiva.

 

Algunos consejos para enfrentar y derribar esas fortalezas mentales negativas son los siguientes:

 

  1. Piensa y háblalo: Aunque la mente tenga un poder extraordinario, el poder de la palabra hablada también es indiscutible. Cada vez que te encuentres en una situación en donde creas que no puedes más, no solo basta la motivación con los pensamiento, hazlo también con tu boca y acompáñalos con movimientos enérgicos de manos o cabeza.
  2. Una vez terminada esta etapa de “pensamientos hablados”, pasamos  a reconducir la situación e intentar controlarla, con las llamadas auto-instrucciones.Por ejemplo: mantener las pulsaciones, el ritmo, recuperarse y no dejarse llevar por lo negativo.
  3. Una parada o tomarse un tiempo para hidratarse y alimentarse puede ser la recompensa por haber sobrellevado el momento difícil. El cuerpo y la mente lo recibirán como un premio y esto le dará más energía al pedalista.

 

Aunque estas suelen ser algunas de las recomendaciones más comunes, si notas que los nervios o los pensamientos dominan tu mente y tu estado emocional, no está de más acudir a una ayuda profesional con el fin de que tanto el cuerpo, el alma y la mente se conecten perfectamente y el ciclismo no se convierta en una frustración. Recuerda, esto no solo es para profesionales, también para aquellas personas que optan por un estilo saludable y por salir a rodar por bienestar y entretenimiento.

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