Hoy en día, gracias a la importancia y al auge que ha tomado el ciclismo, se han estado desarrollando y llevando cabo durante todo el transcurso del año carreras, eventos y rodadas con el fin de seguir impulsando la pasión por el pedal. Sin embargo, los ciclistas debemos conocer la importancia de marcar el inicio y el final de las temporadas, ya que en período denominado pre-temporada, se forjan las bases para un buen entrenamiento y para el rendimiento que posteriormente se desea alcanzar; es por esto que durante un tiempo determinado, lo mas recomendando es descansar y ocupar nuestra mente, cuerpo y tiempo en otras actividades que también nos apasionen.
El objetivo de este período de entrenamiento, que suele durar de 1 a 2 meses, es mejorar la condición física general y
En la pre-temporada muchos ciclistas practican otros deportes con el fin de no volverse sedentario ni disminuir la actividad física. Por ejemplo, se recomiendan ejercicios aeróbicos como: el fútbol, baloncesto, squash o surf; hacer senderismo, salir a patinar o nadar también son una buena idea. En esta pre-temporada también se puede ganar fuerza en el gimnasio con rutinas específicas, esto nos dará explosividad para transmitirla luego sobre nuestra bicicleta cuando nos encontremos compitiendo.
Otros ciclistas aprovechan este tiempo para entrenar en grupo con sesiones de rodillo en grupo, logrando un pedaleo algo más redondo y perfecto y corrigiendo esas cosas que durante las competencias se pasa por alto.
Y por último, y no menos importante, el descanso. Un aspecto que a muchos se nos escapa, y que aunque no lo creamos resulta ser una parte más del entrenamiento. Si no descansamos, no asimilamos, y si no asimilamos no progresamos. Llegado este punto es cuando empezamos a sentirnos fatigados, a tener dolores musculares insoportable y a ver inalcanzables nuestras pulsaciones máximas.
Algunos de los beneficios que se adquieren durante este acondicionamiento son los siguientes:
- Pérdida progresiva de peso con el entrenamiento y buenos hábitos y pautas de alimentación.
- Aumentar las capacidades aeróbicas, potencia aeróbica y consumo máximo de oxígeno, por lo que nuestros pulmones serán más eficientes en la captación de oxígeno y posterior distribución a nuestros músculos, a través de la corriente sanguínea.
- Aumento de la fuerza máxima que se puede obtener con una buena rutina en el gimnasio.
Este tiempo necesario nos ayudará a que psicológicamente aceptemos el cambio de temporada y a que nuestro organismo se reseteé por completo. Recordemos que en la pre-temporada es más importante enfocarnos en la calidad que en la cantidad.